Pārlekt uz galveno saturu
Sākums

Main navigation

  • Sākums
  • Aktualitātes
  • Mācību materiāli
    • Vecums Nav Šķērslis I
    • Vecums nav šķērslis II

Main navigation

  • Vecums Nav Šķērslis I
    • 1. modulis. Kā pārdzīvot adaptācijas periodu, aizejot pensijā, ieskaitot iespējas saņemt sociālo palīdzību un organizēt uzņēmējdarbību, lai papildinātu savus ienākumus
      • 1.moduļa programma
      • Sertificētie lektori
    • 2.modulis. Kā uzturēt fizisko veselību un (droši uzsākt) fiziskās aktivitātes
      • 2.moduļa programma
      • Sertificētie lektori
    • 3.modulis Kā saglabāt psiholoģisko veselību un apgūt jaunas zināšanas un prasmes
    • 4.modulis Kā izvairīties un pārvarēt vientulību
  • Vecums nav šķērslis II
    • 1. tēma. Vecāka gadu gājuma cilvēku problēmas, kuras izsauc "sudraba" ekonomikas prasības. Finansiālā neatkarība, spēja sabalansēt savu budžetu
    • 2. tēma. Digitālo tehnoloģiju uzmantošana, dators, planšetes un viedtālruņi. Sociālie tīkli, drošība internet. Kā digitalizēt vecas fotogrāfijas un sakārtot tās albūmos, pievienot informāciju.
    • 3. tēma. Sociālā aktivitāte, pilsoniskā sabiedrība, sabiedriskas organizācijas izveidošana un vadība. Brīvprātīgais darbs, sociālā atbalsta tīklu izveidošana. Sociālā aktivitāte - senioru iespēja.
    • 4. tēma. Kāpēc mums vecumdienās nepieciešams trenēt atmiņu un kā to izdarīt? Mūžizglītībai.
    • 5. tēma. Izometriskie vingrinājumi. Veselība no fizioterapeita viedokļa. Pašmasāža, nūjošana, vingrošana.
    • 6. tēma. Pastaiga pa pilsētu - maršruta karte, interesantas vietas, darba laiki, cenas, stāsti, gida pakalpojumi. Pilis, muižas, baznīcas, kultūras objekti.
    • 7. tēma. Gatavs aiziet, lai dzīvotu. Praktiskie, sociālie un garīgie aspekti. Komunikācija starp dažādām paaudzēm - kā mazināt nesaprašanos?
    • 8. tema. Juridiskās pamatzināšanas - likumi, cilvēka tiesības, patērētāju aizsardzība, ka mazināt risku kļūt par krāpšanas upuri?
    • 9. tema. Pamatzināšanas par veselibas aizsardzību.
    • 10. tema. Dzimtas koka veidošana

2.modulis. Kā uzturēt fizisko veselību un (droši uzsākt) fiziskās aktivitātes

  • Sertificētie lektori
  • 2.moduļa programma
    • 1.nodarbība Veselīga un aktīva novecošanās
    • 2.nodarbība Fiziskās aktivitātes, to nozīme senioru funkcionālā stāvokļa uzturēšanā un uzlabošanā.
    • 3.nodarbība Fiziskās sagatavotības rādītāji un to novērtēšana senioriem:
    • 4.nodarbība Fizisko aktivitāšu rādītāju novērtēšana senioriem. Fizisko aktivitāšu ieteikumi un atbilstošu fizisko aktivitāšu izvēle.
    • 5.nodarbība Fizisko aktivitāšu ieteikumi un atbilstošu fizisko aktivitāšu izvēle. Fiziskās slodzes paškontrole.
    • 6.nodarbība Nodarbju līdzsvars un veselība. Ergonomikas pamatprincipi ikdienas aktivitāšu veikšanā.
    • 7.nodarbība Sabalansēta ēdienkarte un fiziskās aktivitātes optimāla svara uzturēšanai.
    • 8.nodarbība Fiziskās aktivitātes osteoporozes profilaksē un locītavu aizsardzība aktīvai dzīvei.
    • 9.nodarbība Vides nozīme fizisko aktivitāšu veicināšanā. Kritienu profilakse.
    • 10.nodarbība Es gribu un es varu būt aktīvs un labi justies! Kursa kopsavilkums, informācija par citiem mācību moduļiem, anketēšana.

Kontaktinformācija

Bruņinieku ielā 29/31 – 220,
Rīga, LV-1001
+371 67276789
lpf1 [at] inbox.lv

Noderīgas saites

  • Latvijas Pensionāru Federācija
  • Rīgas Stradiņa universitāte

(©) 2022 Latvijas Pensionāru Federācija