Vecums nav šķērslis II

1. tēma. Vecāka gadu gājuma cilvēku problēmas, kuras izsauc "sudraba" ekonomikas prasības. Finansiālā neatkarība, spēja sabalansēt savu budžetu

2. tēma. Digitālo tehnoloģiju uzmantošana, dators, planšetes un viedtālruņi. Sociālie tīkli, drošība internet. Kā digitalizēt vecas fotogrāfijas un sakārtot tās albumos, pievienot informāciju.

3. tēma. Sociālā aktivitāte, pilsoniskā sabiedrība, sabiedriskas organizācijas izveidošana un vadība. Brīvprātīgais darbs, sociālā atbalsta tīklu izveidošana. Sociālā aktivitāte - senioru iespēja.

4. tēma. Kāpēc mums vecumdienās nepieciešams trenēt atmiņu un kā to izdarīt? Pamatprasmes mūžizglītībai.

5. tēma. Izometriskie vingrinājumi. Veselība no fizioterapeita viedokļa. Pašmasāža, nūjošana, vingrošana.

6. tēma. Pastaiga pa pilsētu - maršruta karte, interesantas vietas, darba laiki, cenas, stāsti, gida pakalpojumi. Pilis, muižas, baznīcas, kultūras objekti.

7. tēma. Gatavs aiziet, lai dzīvotu. Praktiskie, sociālie un garīgie aspekti. Komunikācija starp dažādām paaudzēm - kā mazināt nesaprašanos?

8. tēma. Juridiskās pamatzināšanas - likumi, cilvēka tiesības, patērētāju aizsardzība, ka mazināt risku kļūt par krāpšanas upuri?

9. tēma. Pamatzināšanas par veselības aizsardzību.

10. tēma. Dzimtas koka veidošana

Vecums nav šķērslis I

1. modulis. Kā pārdzīvot adaptācijas periodu, aizejot pensijā, ieskaitot iespējas saņemt sociālo palīdzību un organizēt uzņēmējdarbību, lai papildinātu savus ienākumus

• Sertificētie lektori
• 1.moduļa programma
  
  • 1.nodarbība Veselīga un aktīva novecošanās
  • 2.nodarbība Kādu sociālo palīdzību un kur var saņemt?
  • 3.nodarbība Kādus sociālos pakalpojumus un kur var saņemt?
  • 4.nodarbība Veselības aprūpe un rehabilitācija
  • 5.nodarbība Kā uzsākt savu biznesu (I)?
  • 6.nodarbība Kā uzsākt savu biznesu (II)?
  • 7.nodarbība Kādā formā organizēt savu biznesu?
  • 8.nodarbība Kādu nodokļu maksāšanas sistēmu izvēlēties?
  • 9.nodarbība Kā noteikt, vai bizness atmaksāsies?
  • 10.nodarbība Līdzekļu mikro biznesa uzsākšanai iegūšanas iespējas Kursa kopsavilkums, informācija par citiem mācību moduļiem, anketēšana.

2.modulis. Kā uzturēt fizisko veselību un (droši uzsākt) fiziskās aktivitātes

• Sertificētie lektori
• 2.moduļa programma
  
  • 1.nodarbība Veselīga un aktīva novecošanās
  • 2.nodarbība Fiziskās aktivitātes, to nozīme senioru funkcionālā stāvokļa uzturēšanā un uzlabošanā.
  • 3.nodarbība Fiziskās sagatavotības rādītāji un to novērtēšana senioriem:
  • 4.nodarbība Fizisko aktivitāšu rādītāju novērtēšana senioriem. Fizisko aktivitāšu ieteikumi un atbilstošu fizisko aktivitāšu izvēle.
  • 5.nodarbība Fizisko aktivitāšu ieteikumi un atbilstošu fizisko aktivitāšu izvēle. Fiziskās slodzes paškontrole.
  • 6.nodarbība Nodarbju līdzsvars un veselība. Ergonomikas pamatprincipi ikdienas aktivitāšu veikšanā.
  • 7.nodarbība Sabalansēta ēdienkarte un fiziskās aktivitātes optimāla svara uzturēšanai.
  • 8.nodarbība Fiziskās aktivitātes osteoporozes profilaksē un locītavu aizsardzība aktīvai dzīvei.
  • 9.nodarbība Vides nozīme fizisko aktivitāšu veicināšanā. Kritienu profilakse.
  • 10.nodarbība Es gribu un es varu būt aktīvs un labi justies! Kursa kopsavilkums, informācija par citiem mācību moduļiem, anketēšana.

3.modulis Kā saglabāt psiholoģisko veselību un apgūt jaunas zināšanas un prasmes

• Sertificētie lektori
• 3.moduļa programma
  
  • 1.nodarbība Veselīga un aktīva novecošanās
  • 2.nodarbība Psiholoģiskā novecošanās, novecošanās process un uztvere.
  • 3.nodarbība Izziņas jeb kognitīvie procesi: Kognitīvās funkcijas galvas smadzeņu normālās un patoloģiskās novecošanās kontekstā. Kognitīvo funkciju trenēšanas un kompensēšanas metodes.
  • 4.nodarbība Dzīvesveids un veselīgie paradumi. Veselības uzvedība.
  • 5.nodarbība Priekšstati par sevi (kā es sevi redzu un kā mani redz citi).
  • 6.nodarbība Attiecības ar citiem un sociālais atbalsts.
  • 7.nodarbība Stress, tā pārvarēšana un veselība. Dzīvesveids kā stresa un veselības saistību ietekmējošs faktors.
  • 8.nodarbība Māksla un emocijas I: labsajūtas veicināšana, pieredze ar mākslu, relaksācijas uzdevumi, aktivitātes ar iztēles un reminiscences elementu iesaisti, jaunu prasmju apguve: 1. Deju un kustību terapija. 2. Drāmas terapija
  • 9.nodarbība Māksla un emocijas II: labsajūtas veicināšana, pieredze ar mākslu, relaksācijas uzdevumi, aktivitātes ar iztēles un reminiscences elementu iesaisti, jaunu prasmju apguve: 1. Mūzikas terapija. 2. Vizuāli plastiskās mākslas terapija.
  • 10.nodarbība Mērķu formulēšana, plānošana un īstenošana. Kursa kopsavilkums, informācija par citiem mācību moduļiem, anketēšana.

4.modulis Kā izvairīties un pārvarēt vientulību

• Sertificētie lektori
• 4.moduļa programma
  
  • 1.nodarbība Veselīga un aktīva novecošanās un vientulība
  • 2.nodarbība Komunikācijas pamati. Verbālā un neverbalā komunikācija, saskarsmes grūtības un sarunu vadīšanas tehnikas.
  • 3.nodarbība Sarunas
  • 4.nodarbība Vērtības
  • 5.nodarbība Laiks kā vērtība
  • 6.nodarbība Emocionālā inteliģence un vientulība
  • 7.nodarbība Sociālais resurss un vientulība I
  • 8.nodarbība Sociālais resurss un vientulība II
  • 9.nodarbība Intelektuālais resurss un vientulība
  • 10.nodarbība Vientulība un pašizpausme